Wie ich durch den Kraulkraftverstärker das Kraulen gelernt habe

Für den Schwimmsport habe ich mich schon immer interessiert. Neben den ersten Schwimmkursen in meiner Kindheit, wer ich später einige Jahre in einem Schwimmverein und habe dort an kleineren Wettkämpfen mehr oder weniger erfolgreich teilgenommen.

float-462874_1280 by jarmoluk - pixabay.comAuch heute noch fasziniert mich dieser Ausgleichssport, auch wenn ich nicht mehr allzu viel Zeit dafür habe. Zugegeben, vornehmlich bin ich meist mit Brustschwimmen durch die Becken geschwommen. Beim Kraulen fühlte ich mich eher unsicher und unbeholfen. Dies änderte sich, nachdem ich mir den Bericht von Jens Schüren angesehen habe. Dieser bietet einen speziellen Kraulkraftverstärker-Kursus.

Doch um was handelt es sich eigentlich beim Kraulkraftverstärker?

Das Kraulen wird als schnellste Schwimmfortbewegung verstanden. Leider ist die richtige Ausführung der Arm- und Beinbewegungen gar nicht so einfach. Im Netz gibt es einige Anleitungen zum Kraulen, die ich persönlich nicht so richtig nachvollziehen konnte.

Jens Schüren ist Schwimmtrainer und hat eine beispiellose Anleitung zum Kraulen verfasst. Damit soll jede Kraultechnik verbessert werden können. Auch Anfänger sollen hier auf einfache Weise an diese Materie herangeführt werden. Wie ich selbst festgestellt habe, wird beim Kraulen häufig viel Kraft vergeudet. Der Videokurs über den Kraulkraftverstärker hat mich davon überzeugt, von den ersten Kraultechniken angefangen bis hin zur richtigen Ausführung für längere Strecken.

Der Kurs beinhaltet 10 einzelne Videos, wobei der Autor auf die drei wichtigsten Fehler aufmerksam macht, die man beim Kraulen machen kann.

Quelle: www.kraulkraftverstärker.de

So habe auch ich bei meinen Kraulübungen nicht so richtig Druck auf das Wasser ausgeübt. Erkennbar ist dies beim sogenannten Reißen, also dem „Vorwärtsrudern der Arme“. Dabei entstehen viele Luftblasen, die die Vorwärtsbewegung behindern. Selbst merkt man dies gar nicht, da man eh unter Wasser darauf aus ist, möglichst schnell nach vorne zu kommen . Ich wusste gar nicht, dass ich beim Eintauchen in das Wasser mir mehr Zeit lassen sollte. Dann gleitet man zwar zunächst langsamer durchs Wasser, aber die Luftblasen als Hindernis werden quasi vermieden. Die Bewegungen sind langsamer, aber wesentlich kraftvoller, so dass sich dies letztlich effektiver auf die Geschwindigkeit auswirkt.

Ebenfalls habe ich den Fehler gemacht, die Ausführungen beim Kraulen parallel zu den Schultern zu machen und nicht überkreuz von einer Schulter über die andere. So taucht beispielsweise die linke Schulter an der rechten Seite ein und umgekehrt. Wusste selbst gar nicht, dass dies für mehr Effektivität sorgt.

Im Video-Kurs werden noch etliche weitere Tipps und Hinweise gegeben, die ich so im Netz noch nicht gefunden habe. Auch bei der Beinarbeit wird ganz deutlich gezeigt, wie man es richtig macht und man sich nicht einfach abstrampeln muss.

Zugegeben, ich habe erst einmal gestutzt, dass der Videokurs zwischen 65 und 85 Euro kosten soll.

swimmers-79592_1280 by tpsdave - pixabay.comDa mir aber die richtige Ausführung beim Kraulen sehr wichtig ist und ich vergleichbare Hilfen nicht gefunden habe, habe ich mich für diesen Videokurs entschieden.

Jens geballte Erfahrung von über 20 Jahren Trainer-Dasein, die sofort und direkt anwendbare Hilfen mit äußerst nützlichen Unterwasser-Aufnahmen, 10 Kursteile zum Preis unter dem Preis von 1 Personal-Coach-Stunde haben mich definitiv überzeugt.

Ein Trainer, der dich am Beckenrand coacht, ist im Einzeltraining da wesentlich teurer.

Schön finde ich, dass es zu jedem Video auch einen passenden Trainingsplan gibt. Diesen habe ich ins Schwimmbad mitgenommen und als unterstützende Hilfe genutzt. Hier habe ich einen besonderen Aufwärmpart gefunden, einen besonderen Technikblock und einen anschließenden Ausdauerbereich. Dadurch konnte ich meine Übungen kontrollieren.

Als Technikfreak habe ich mir mein Tablet mit ins Schwimmbad genommen und konnte mir dort die Videos vor meinem privaten Training kurz ansehen.

Heute muss ich sagen, dass mir der Online-Kurs von Jens Schüren geholfen hat, einige grundlegende Fehler im Kraulen loszuwerden!

Der Kraulenlernen-Kurs vom Schwimmtrainer Jens Schüren

kraulen lernen bild